Grenzen aangeven zonder in de verdediging te schieten: hoe doe je dit?
Veel vrouwen geven aan om moeite te hebben met hun grenzen aan te geven of überhaupt hun grenzen te voelen. Vaak kom je er pas achteraf achter dat iemand over je grens heen is gegaan. Daarna voel je je rot en gebruikt. Je hebt besloten om je dit niet nog een keer te laten gebeuren. De volgende keer ga je gelijk je grenzen aangeven.
Een statement maken
En dit lukt je ook. Nog voordat een vriendin of je moeder een woord heeft kunnen zeggen heb jij al gezegd dat je deze keer echt alleen naar de sauna gaat. Je maakt je statement groot en duidelijk, zodat iedereen weet wat jij bedoelt.
“Maandag ga ik de hele dag lekker alleen in de sauna zitten. Ik heb echt geen zin in andere mensen, ik ben zo klaar met iedereen. Ik moet goed voor mijzelf zorgen, nou en dat doe ik dus….”
In de verdediging
Je zet met je stem extra kracht bij en je gezicht staat zeker niet vriendelijk als je deze woorden uitspreekt. Er is waarschijnlijk echt niemand in jouw buurt die nu de vraag durft te stellen om mee te gaan. Je hebt nog voordat het oorlog is, je verdediging al helemaal klaar staan. Helemaal niemand kan hier doorheen komen. Je kunt jezelf de vraag stellen of deze verdediging nu nodig is? Wat is de reden dat jij je nu al verdedigd? Wat gebeurt er als jij je kwetsbaar durft op te stellen?
Hoogstwaarschijnlijk doe je dit uit voorzorg, omdat je in het verleden ervaren hebt dat dit nodig is. Dat dit de enige manier is om jouw grens te verdedigen. Je staat als een ware met een grote riek in je hand je standpunt te verdedigen.
Stoppen met jezelf verdedigen
Wat zou er gebeuren als je stopt met verdedigen? En je op onderzoek gaat naar wat hier nu precies achter zit. Veel vrouwen zijn bang dat ze te veel toegeven. Ze noemen zichzelf een pleaser, iemand die veel toegeeft aan de ander. Zoals aan hun partner, kinderen of werkgever.
Ze weten niet hoe ze voor zichzelf moeten opkomen. Ik stel hen dan altijd de vraag: moet je wel voor jezelf opkomen? Verbaasd kijken ze mij dan aan. Dit is toch wat iedereen altijd zegt, dat je voor jezelf op moet komen. Is het niet zo dat je er beter voor kunt zorgen dat je zeker wordt van wie je bent en wat je wilt?
Helemaal oké met jezelf
Wanneer jij helemaal oké bent met wie jij bent en wat jij nodig hebt, hoef je helemaal niet meer voor jezelf op te komen. Dan ben je gewoon. Wanneer jij jezelf volledig omarmt en accepteert in wie jij bent, zul je merken dat je ook niet meer zult pleasen. Dan kun je in alle rust verwoorden wat jij wel en niet nodig hebt.
Wanneer je dit kunt zul je waarschijnlijk wat anders over de sauna tegen je vriendin of moeder gezegd hebben:
“Ik heb zo’n pittige week achter de rug, dat ik merk dat ik dit allemaal even moet laten bezinken. Maandag heb ik een dagje sauna geboekt, zodat ik alleen even alles rustig op een rijtje kan zetten en kan ontspannen.”
Volg je mij al op Instagram?
Via mijn Instagram deel ik dagelijks waardevolle tips en stories om je te inspireren!
Vriendelijker communiceren
Je merkt dat deze manier van communiceren veel vriendelijker is, naar jezelf en naar de ander. Het zorgt voor rust en duidelijkheid. Je hoeft niet meer bij voorbaat je hardheid in te zetten, je verdediging af te vuren.
Veel vrouwen die hun grenzen aangeven ervaren een bepaalde pijn waaruit zij handelen. Ze voelen zich bang of boos en weten vaak niet zo goed waarom. Mijn ervaring is dat de pijn veroorzaakt wordt doordat hun behoeften te vaak niet gezien zijn. En dat hun grootste angst is om nu weer niet gezien te worden. Wanneer je hier bang voor bent lijkt het logische dat je dan hard gaat schreeuwen, zodat jouw grenzen duidelijk zijn, zodat je het idee hebt dat de ander jou nu wel ziet.
Echt laten zien wie jij bent
Schijn bedriegt. Die ander ziet jou niet, omdat je dit met dit verdedigingsgedrag simpelweg ook niet echt laat zien. Men ziet iemand die zich probeert te verdedigen, deze verdediging zit voor de echte jij.
Daarnaast zal de angst om niet gezien te worden ook helemaal niet minder worden als jij je grenzen aan gaat geven. Waarschijnlijk wordt deze alleen maar groter, je leert steeds meer dat andere mensen jou inderdaad niet zien. Je houdt hiermee zelf je mechanisme in stand.
Dus stop met je grenzen aan te geven. Grenzen op dit niveau aangeven is simpelweg jezelf verdedigen. Stop met jezelf verdedigen. Stop met zogenaamd assertief te zijn.
Durf jezelf te uiten op een manier die bij jou past
Begin met jezelf te worden. Ga leven naar wie jij bent. Ga staan voor wat jij nodig hebt en zie de angst die jij hebt onder ogen. Je wilt zo graag dat anderen je zien en dat kan alleen wanneer jij je opent. Wanneer jij jezelf durft te zijn, dit durft te uiten en hiervoor durft te gaan staan. Probeer elke keer wanneer jij het gevoel hebt dat je je grenzen moet aangeven, te denken: waarin wil ik gezien worden? Zie ik mijzelf hierin, neem ik mijzelf hierin serieus? Kan ik mijzelf hierin kwetsbaar opstellen in deze situatie?
Jezelf zien
En helaas is het niet in elke situatie mogelijk om je kwetsbaar op te stellen. Zeker niet wanneer je door deze persoon elke keer de deksel op je neus hebt gekregen. En ook dan kun je vanuit jouw wezenlijke ik reageren.
Je hoef ook dan geen verdediging klaar te hebben. Zie de ander met zijn of haar beperkingen. Zie jezelf en blijf bij wie jij bent, bij wat jij voelt. Stel vragen en reageer vanuit je hart in plaats vanuit je pijn. Alleen dan zul jij echt gelukkig zijn.
Hoe kan ik je helpen?
Vrouw uit de Kast is er voor vrouwen die twijfelen over hun geaardheid of lesbische vrouwen die vastlopen in hun leven. Ik sta naast je in je zoektocht naar je gevoelens. In de afgelopen jaren heb ik meer dan 500 vrouwen mogen begeleiden met allerlei vraagstukken rondom geaardheid.
Ik help je op de volgende manieren:
Persoonlijke begeleiding
Je kunt bij mij terecht voor persoonlijke begeleiding tijdens een 1-op-1 traject. Wil je dit, dan kun je een vrijblijvende matchcall inplannen in mijn online agenda.
Online programma: ben ik lesbisch
Het online programma -ben ik lesbisch- is het meest complete programma voor vrouwen die twijfelen over hun geaardheid. In je eigen tempo ga je op onderzoek.
Gratis
Ik vind het ontzettend leuk om mijn kennis en ervaring gratis met je te delen.
100 + blogs
Je vindt meer dan 100 blogs op mijn website met waardevolle tips en adviezen. Je vindt hier zowel ervaringsverhalen als blogs waarin ik mijn kennis met je deel.
Interviews lesbische vrouwen
In de rubriek lesbische verhalen lees je de verhalen van verschillende vrouwen die openhartig over hun coming-out verhaal met jou delen. Ze doen dit omdat ze zelf hebben ondervonden hoe fijn het is als je verhalen van andere vrouwen kunt lezen die hetzelfde meemaken als jij. Zodat je bepaalde dingen kunt herkennen, en je gaat beseffen dat je niet de enige bent die dit overkomt en hiermee worstelt.
Vrouw uit de Kast Podcast
In de Vrouw uit de Kast Podcast vertel ik je alles over hoe je erachter komt of je op vrouwen valt en hoe het gaat na je coming-out. Verder leer ik je alles over kiezen met je gevoel, flirten & daten, lesbische seks en lesbische relaties.